離婚后確診抑郁癥如何自我調(diào)理？
我是自從和老公離婚以后出現(xiàn)了開心不起來的情況的，一直到現(xiàn)了也是總是高興不起來，有的時候甚至還出現(xiàn)了悲歡絕望的情況。而且發(fā)現(xiàn)最近自己的腦子特別的不好使，到醫(yī)院以后，醫(yī)生說我得了抑郁癥了，讓我治療的同時自己進行調(diào)理。
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回答3
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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抑郁癥是一種常見的心理疾病，離婚可能是誘發(fā)因素之一。自我調(diào)理可從改善生活習慣、調(diào)整心態(tài)、適當運動、保證睡眠、社交支持等方面入手。 1.改善生活習慣：保持規(guī)律的作息，均衡飲食，避免過度飲酒和吸煙。 2.調(diào)整心態(tài)：學會接受現(xiàn)實，進行積極的自我暗示，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。 3.適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善情緒。 4.保證睡眠：創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保證充足且高質(zhì)量的睡眠。 5.社交支持：多與親朋好友交流，參加社交活動，獲得情感支持。 總之，抑郁癥的自我調(diào)理需要長期堅持，若癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行藥物治療和心理治療。
2025-03-27 22:32
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，抑郁癥是一種常見的精神病，自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復也至關(guān)重要。從最感興趣的事入手，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉，廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
2016-01-24 23:21
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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心理分析：心理分析：抑郁癥嚴重的需要接受藥物治療或接受藥物結(jié)合心理治療的方法，最好在精神科醫(yī)生的指導下進行藥物治療，癥狀控制住后，在征求醫(yī)生的意見，接受心理治療。心理指導：心理指導：建議：可以考慮接受藥物治療的同時接受心理治療，進行自我心理調(diào)適也很重要的，如運動、找朋友聊天等。都有幫助的。
2016-01-24 18:36
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