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經常失眠且睡前胡思亂想，可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等所致。 1.心理因素：如工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，容易導致大腦興奮，難以入睡?？赏ㄟ^心理疏導、放松訓練等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，會影響睡眠。改善環(huán)境有助于提高睡眠質量。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等，都可能引起失眠。保持規(guī)律的作息和良好的睡前習慣很重要。 4.疾病因素：神經衰弱、內分泌失調、心血管疾病等也可能導致失眠。需治療原發(fā)疾病來改善睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。必要時調整用藥。 總之，長期失眠且伴有睡前胡思亂想應引起重視，可先嘗試自我調整，若無效，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下明確原因并進行治療。

是藥三分毒!~而且服用過多還有依賴性某些食物能夠起到安眠的作用,營養(yǎng)學家們指出,這和其中的一些成分有關.在這方面,作用最明顯的食物有以下8種：牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉,鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡.對于由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯.小米：在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數(shù)量.核桃：在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱,失眠,健忘,多夢等癥狀.具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯.葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用.晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠.此外,大棗,蜂蜜,醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質,維生素C,鈣,磷,鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神的作用.晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時間.中醫(yī)認為,蜂蜜有補中益氣,安五臟,合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用.醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠.而全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統(tǒng)健康,消除煩躁不安,促進睡眠的作用.吃5類食物容易失眠很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因.其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因.辣椒,大蒜,洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠.油膩的食物吃了后會加重腸,胃,肝,膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失眠.還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類,大白菜,洋蔥,玉米,香蕉等.睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期.所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺.飲食習慣好,才能睡得好晚餐什么時候吃,吃多少也是影響睡眠的重要因素.研究證明,如果一個人想在晚上10點鐘睡覺,三餐的比例最好為4∶4∶2,這樣既能保證活動時能量的供給,又能在睡眠中讓胃腸得到休息.總的來說,晚餐不宜過飽,對睡眠最有利.另外,晚飯最好安排在睡前4小時左右.吃飽就睡會讓廢氣滯留,影響睡眠.神經衰弱的人晚餐應吃單一味道的食物,不要五味混著吃；食物的冷熱要均勻.養(yǎng)成良好的飲食習慣,更有助于睡眠.

健康指導：您好:您的情況可能跟您的生活習慣不科學是有很大的關聯(lián)的,長期的晚睡或者是熬夜,睡眠不足時會導致睡眠質量下降,身體素質下降,產生失眠多夢的不良現(xiàn)象,建議平時要按時休息,養(yǎng)成早睡早起的好習慣,睡前不宜吃東西,也不宜喝太多的水,平時多注意體育鍛煉

考慮神經衰弱，你的情況我建議你可以服用健脾丸和谷維素片和21金維他治療的’；我建議你要注意休息，建議你要懂得勞逸結合，需要適當調整作息時間，最好不要熬夜，也不要睡太早

您好,藥物會有依賴性,教您一個小方法,希望可以幫到您,廚房中有一些調料對治失眠有很大幫助,特別是洋蔥和生姜的氣味有安神的作用.將15克左右的生姜切碎,用紗布包裹置于枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡.或取洋蔥適量,洗凈,搗爛,置于小瓶內蓋好,睡前稍開蓋,聞其氣味,10分鐘后即可入睡.這兩種方法一般在使用10天至1個月后,睡眠就會明顯改善