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長(zhǎng)期電腦前工作導(dǎo)致的肩頸痛，可通過(guò)改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式來(lái)緩解。 1.改善姿勢(shì)：保持正確的坐姿，電腦屏幕與眼睛平視，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、肩部環(huán)繞等，每次 10 分鐘左右，每天多次。 3.物理治療：熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，可減輕疼痛和炎癥。但需遵醫(yī)囑使用。 5.中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)的推拿、拔罐等方法，對(duì)緩解肩頸痛也有一定效果。 肩頸痛若持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取更有針對(duì)性的治療。平時(shí)要注意預(yù)防，避免不良姿勢(shì)和過(guò)度勞累。

冰敷當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過(guò)后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡.服用止痛藥藥局賣(mài)的消炎藥，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用3-4次，一次2片。

您好，你如果不想用藥物，可以通過(guò)中醫(yī)理療系統(tǒng)的綜合性治療，先治療上一個(gè)療程看效果怎么樣？

頸痛是多種原因引起的,不是單一的,有骨質(zhì)增生,頸椎生理曲度改變,頸肌勞損,局部病變,一定要作頸椎檢查結(jié)合病癥確診,才能更有效的針對(duì)性的用藥可理療,頸椎痛痹湯對(duì)本病有很好的效果,建議找中醫(yī)專(zhuān)科大夫?yàn)槟惚姘Y加減用藥治療.

你這情況頸椎病可能大,建議你照片檢查頸椎.這個(gè)治療沒(méi)有特效療法,只有對(duì)癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是低頭工作學(xué)習(xí),1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.