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23 歲每晚做夢至天亮且心情壓抑沉重，可能是精神壓力、不良生活習慣、睡眠環(huán)境不佳、疾病影響或心理因素等所致。 1.精神壓力：生活中的工作、學習壓力過大，或遭遇重大事件，導致精神緊張，易引起多夢。應學會合理安排時間，適當放松，如聽音樂、運動等。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會影響睡眠質(zhì)量。需調(diào)整生活習慣，睡前避免這些行為。 3.睡眠環(huán)境不佳：臥室噪音大、溫度不適、床品不舒適等，也會導致多夢。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病時，可能多夢。必要時就醫(yī)，可在醫(yī)生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 5.心理因素：性格敏感、情緒易波動等心理特點，也可能多夢?？赏ㄟ^心理咨詢，學習情緒管理和心理調(diào)節(jié)方法。 總之，長期多夢影響心情和生活，應重視并積極尋找原因，采取相應措施改善。若情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。

你好，首先就是要重新安排自己的飲食起居睡眠時間。要做到有規(guī)律很重要，人都是有生物鐘的，你現(xiàn)在已經(jīng)打亂了自己的生物鐘，造成了紊亂，時間久了，變的神經(jīng)衰弱，想睡都睡不著了。還要注意運動，多一點戶外活動。

你好，其實做夢是很正常的事情，也是正常的生理現(xiàn)象.緩解一下壓力，調(diào)理營養(yǎng)，適當增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來.

你好，這種情況考慮是神經(jīng)衰弱導致的，多因過度勞累，精神緊張，壓抑等因素誘發(fā)的在治療上可使用腦立清丸或者神衰果素片進行治療較好，同時要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，要積極鍛煉身體增加機體抵抗力，不要在生活工作上給自己太大壓力，凡事想開些

你好,夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加?！罢棺鰤簟贝_實是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。