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練舞受傷后腰部長(zhǎng)期疼痛，可能與韌帶損傷未愈、肌肉勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、姿勢(shì)不良等有關(guān)。 1. 韌帶損傷未愈：當(dāng)初受傷的韌帶未得到充分休養(yǎng)和治療，持續(xù)的活動(dòng)加重了損傷。可通過物理治療如熱敷、超聲波等促進(jìn)恢復(fù)。 2. 肌肉勞損：長(zhǎng)期的不當(dāng)姿勢(shì)或過度使用腰部肌肉，導(dǎo)致肌肉疲勞和勞損。需要適當(dāng)休息，進(jìn)行肌肉拉伸和放松訓(xùn)練。 3. 腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：受傷可能影響腰椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，產(chǎn)生疼痛?？刹捎檬址◤?fù)位、針灸等方法治療。 4. 創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎：受傷部位的炎癥反應(yīng)未消退，發(fā)展為關(guān)節(jié)炎。治療包括藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕炎癥和疼痛。 5. 姿勢(shì)不良：受傷后未注意保持正確姿勢(shì)，加重了腰部負(fù)擔(dān)。應(yīng)糾正姿勢(shì)，佩戴腰圍給予腰部一定支撐。 腰部受傷后長(zhǎng)期疼痛需要重視，及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取針對(duì)性治療，并注意休息和康復(fù)訓(xùn)練，一般可以逐漸緩解，避免對(duì)今后生活造成嚴(yán)重影響。

你好!原因是由于外力導(dǎo)致移位或是運(yùn)動(dòng)等原因.,需要多休息.不適合多鍛煉,

您好,飲食一定要以清淡為主,最好有條件進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練這樣恢復(fù)比較快!

你好!應(yīng)注意多休息和避免彎腰活動(dòng)或是用力提重物等運(yùn)動(dòng)

你好,多吃些含鈣質(zhì)的食物,如骨頭湯,蛋類,鯉魚,奶制品等.另外適當(dāng)喝水.