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回答3
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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對于長期坐在電腦旁工作的人，每天的鍛煉時間應(yīng)綜合考慮個人身體狀況、工作強度、鍛煉目標(biāo)、運動類型和可支配時間等因素。 1. 個人身體狀況：如果身體較為健康，建議每天鍛煉 1-2 小時；若存在慢性疾病或身體較弱，可適當(dāng)減少至 30 分鐘至 1 小時。 2. 工作強度：工作強度大，身心疲憊，可鍛煉 30 分鐘至 1 小時；工作強度適中，能承受 1-2 小時鍛煉。 3. 鍛煉目標(biāo)：以維持健康為主，1 小時左右；若要減肥或增強體質(zhì)，可 1.5 - 2 小時。 4. 運動類型：高強度運動，如快跑、籃球，1 小時左右；低強度運動，如散步、瑜伽，可 1.5 - 2 小時。 5. 可支配時間：時間充裕，可安排 1.5 - 2 小時；時間緊張，至少保證 30 分鐘。 總之，長期在電腦前工作的人應(yīng)根據(jù)自身實際情況合理安排鍛煉時間，關(guān)鍵是要養(yǎng)成堅持鍛煉的習(xí)慣，以保持身體健康。
2025-03-26 16:16
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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小毛病不用愁，膳食養(yǎng)生最重要，犯愁不放心去醫(yī)院檢查、有必要再就診~~祝早日健康?。∩攀掣锩路桨浮】瞪攀呈亍 ∶咳嗣刻煲黄磕獭 〉谌嗣刻煲恢坏啊 √焯煲远怪破贰 ?chuàng)造條件吃海魚 雞肉鴨肉代豬肉 每天500克鮮蔬果 菌菇食品常上桌 淡些，淡些，再淡些 高脂高糖要控制 糧食萬萬不能少 養(yǎng)生先養(yǎng)益生菌——一個被遺忘的營養(yǎng)問題
2016-01-25 10:12
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好每天最少應(yīng)該走六千步大約一個小時的慢走就可以的祝身體健康希望對你有所幫助
2016-01-24 19:52
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時以內(nèi)，操作1小時以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)常活動腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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