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多年便秘可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等引起。 1.不良飲食習(xí)慣：飲食過于精細(xì)，缺乏膳食纖維，如蔬菜、水果、全谷物攝入不足。應(yīng)增加此類食物攝入。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩。建議每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等。 3.精神心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大等，影響腸道神經(jīng)功能。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 4.腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等，需就醫(yī)診斷治療。 5.藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、降壓藥等可能導(dǎo)致便秘，必要時(shí)調(diào)整用藥。 總之，長期便秘需要綜合調(diào)理，改變不良生活方式，必要時(shí)就醫(yī)明確病因并進(jìn)行針對性治療。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便。

便秘首先注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.引起便秘的原因有很多，同時(shí)便秘也會(huì)引發(fā)其他的疾病。平時(shí)可以多喝點(diǎn)綠茶，并要增加飲水量,最好是熱水藥物上可以試試麻仁丸，多吃點(diǎn)蜂蜜，再將開塞露、甘油外用;對您這樣的情況比較好。

便秘就是由于胃腸功能弱導(dǎo)致糞便腸是滯留時(shí)間過長，水分吸收增加導(dǎo)致的。建議你少吃油膩不易消化的食物，多進(jìn)食含纖維素多的食物如芹菜、香體焦等，增加體育運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)胃腸道正常的蠕動(dòng)功能，必要時(shí)口服西沙必利調(diào)節(jié)下胃腸蠕動(dòng)功能。

便秘飲食多吃蔬菜和水果可刺激腸蠕動(dòng)。可喝水、果汁等降低大便硬度。此外，如果是疾病引起的便秘，只需治好原發(fā)病，便秘的情況就能得到改善。如果是腸梗阻、巨結(jié)腸癥和肛門先天性狹窄患者需要進(jìn)行手術(shù)治療。建議您詳細(xì)說一下你的情況,我了解您的詳細(xì)情況之后在給于您更好的指導(dǎo).

出現(xiàn)便秘的情況，一定要多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用，平時(shí)可以多喝點(diǎn)綠茶，并要增加飲水量,最好是熱水。