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右橈骨骨折拆除石膏后關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可通過(guò)多種方式進(jìn)行鍛煉，如關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)、肌肉力量訓(xùn)練、熱敷輔助、物理治療及日常活動(dòng)恢復(fù)等。 1.關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：緩慢進(jìn)行肘部的屈伸動(dòng)作，每次盡量達(dá)到最大活動(dòng)范圍，重復(fù)多次。 2.肌肉力量訓(xùn)練：使用輕重量的啞鈴或水瓶，進(jìn)行手臂肌肉的收縮和放松練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量。 3.熱敷輔助：用熱毛巾或熱水袋熱敷受傷部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.物理治療：如超聲波治療、電療等，有助于改善局部組織的代謝和修復(fù)。 5.日?；顒?dòng)恢復(fù)：嘗試進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的日常動(dòng)作，如穿衣、拿東西等，逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活性。 鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和受傷。如果鍛煉效果不佳或出現(xiàn)疼痛加重等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。