因伴侶精神出軌無法控制情緒，如何緩解焦慮？
以上，且電話不斷。發(fā)現(xiàn)后，我與他理論，要他作選擇，他當(dāng)時(shí)就認(rèn)錯(cuò)，保證不再與她聯(lián)系。幾個(gè)月來，他又和以前一樣對我很好，但是我心理很不是味，當(dāng)我看到他們單位的人，就想起他精神出軌的事，覺得這日子過得很別扭，想分開一段時(shí)間，他不同意，我經(jīng)常發(fā)無名火，我知道這不對，會傷了他，也傷了我。我很想翻過這一頁，讓日子恢復(fù)到從前，但自己控制不了情緒，現(xiàn)求助辦法，解除焦慮
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
-
情緒焦慮可能由心理創(chuàng)傷、認(rèn)知偏差、缺乏溝通、壓力累積、自身調(diào)節(jié)能力弱等因素引起。 1. 心理創(chuàng)傷：伴侶的精神出軌事件造成心理創(chuàng)傷，需要時(shí)間和正確的方式來療愈。可以通過傾訴、寫日記等方式釋放內(nèi)心的痛苦。 2. 認(rèn)知偏差：可能對伴侶的認(rèn)錯(cuò)和保證存在過度懷疑，要調(diào)整認(rèn)知，嘗試相信對方的改變。 3. 缺乏溝通：雙方應(yīng)增加深度溝通，坦誠交流內(nèi)心感受和需求。 4. 壓力累積：生活中的其他壓力也可能加重焦慮，可通過運(yùn)動、冥想等方式緩解。 5. 自身調(diào)節(jié)能力弱：學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛。 總之，要緩解因這種情況產(chǎn)生的焦慮，需要綜合運(yùn)用多種方法，逐步調(diào)整心態(tài)。同時(shí)，要有耐心和信心，相信自己能夠走出困境，重建良好的心理狀態(tài)。
2025-03-27 04:03
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
你好，換了是誰都會在心理上有陰影的不可能說原諒就完全的忘卻整個(gè)事情，畢竟我們都是普通人，但是如果他現(xiàn)在徹底的改好了，那也要給他一次機(jī)會建議：人無完人，光想著過去是不行的，只要他誠心的能改好，還是值得你再給他一次機(jī)會的，不然就這樣惡化下去這個(gè)家庭遲早要出問題
2016-01-25 04:59
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
您的心理很正常，沒問題這種事沒碰上，誰也不會往不好的想，一旦有過一次受傷的經(jīng)歷就會映像深刻，無法忘記。其實(shí)您還是挺幸運(yùn)的，因?yàn)槔瞎皇撬枷氤鲕?，并沒有其它。還認(rèn)錯(cuò)，悔改，您已經(jīng)很幸福了?，F(xiàn)在有多少沒有責(zé)任心的男人啊。為了保存這種幸福。不要再拿這件事情折磨老公折磨自己，要大度一點(diǎn)。怎么能讓自己開心了就怎么做，可以花錢，可以旅游，總之讓自己的心情好起來，然后對老公還要一如既往甚至更好。因?yàn)樗莻€(gè)不錯(cuò)的男人，偶爾的一點(diǎn)失誤不能太當(dāng)回事，否則就是往散了過這個(gè)家。
2016-01-25 01:02
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
