睡眠不好吃什么能改善
睡不好出汗胃口不好不愛說走路凈出汗頭發(fā)黃厭食曾經(jīng)治療情況和效果：沒有治療過想得到怎樣的幫助：睡眠不好吃什么管用
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回答5
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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睡眠不好可以通過飲食調(diào)整來改善，比如食用一些有助于安神助眠的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免影響睡眠的食物，保持飲食規(guī)律，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)元素等。 1. 食用助眠食物：如牛奶，其中的色氨酸有助于促進(jìn)睡眠；香蕉富含鎂元素，能放松肌肉；小米富含色氨酸和淀粉，能產(chǎn)生飽腹感和促進(jìn)睡眠。 2. 養(yǎng)成良好習(xí)慣：晚餐適量，避免過飽或過饑；睡前 2 - 3 小時內(nèi)不進(jìn)食，減少腸胃負(fù)擔(dān)。 3. 避免影響食物：減少咖啡、濃茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入，以免影響睡眠。 4. 保持飲食規(guī)律：定時定量進(jìn)餐，讓身體形成良好的生物鐘。 5. 補(bǔ)充營養(yǎng)元素：適當(dāng)補(bǔ)充 B 族維生素，如維生素 B6、B12，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，對改善睡眠有一定的幫助，但如果睡眠問題嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，查明原因，采取綜合治療措施。
2025-03-26 15:07
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回答4
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，根據(jù)你說的情況，應(yīng)該是營養(yǎng)不良引起的。建議要加強(qiáng)營養(yǎng)支持，注意休息，放松心情，避免出現(xiàn)緊張。
2016-01-25 06:25
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好根據(jù)您所描述的情況，考慮為體虛同時伴有神經(jīng)衰弱。您好，根據(jù)您所描述的情況，給予以下建議：1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，增強(qiáng)抵抗力。同時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)食。2、可口服中醫(yī)治療，如六味地黃丸，可改善癥狀。3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律生活避免勞累，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證睡眠。4、保持心情舒暢，避免精神緊張和情緒激動。5、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
2016-01-25 06:03
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這個癥狀，是可以考慮為脾虛和缺鈣導(dǎo)致的！建議你，可以做口服人參健脾丸和谷維素和補(bǔ)中益氣丸做對癥治療就可以的！
2016-01-25 03:09
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，看你的問題主要是脾胃不好引起的。你好，多吃的黃芪等補(bǔ)氣的食物，注意按時均衡飲食（不要挑食）免傷脾胃。晚餐少吃（胃不和則臥不安）。
2016-01-24 22:43
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