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媽媽肚子大且便秘，如何有效減肚子？

2025-03-27 10:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：便秘

問(wèn)題：

媽媽身體發(fā)福了，肚子越來(lái)越大了，怎樣才能有效的把肚子減下去？她有便秘的情況

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李子俊主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

消化內(nèi)科

媽媽肚子大且有便秘情況，想有效減肚子，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、腸道健康及心理因素等。 1. 飲食：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）和全谷物（糙米、燕麥等），有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，減少腹部脂肪堆積。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上，每周至少 5 次，能加速脂肪燃燒，包括腹部脂肪。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，利于新陳代謝和脂肪消耗。 4. 腸道健康：可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，改善腸道菌群，緩解便秘，從而有助于腹部減肥。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。總之，減肚子需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。如果便秘情況嚴(yán)重或腹部肥胖影響健康，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。
2025-03-27 20:42

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回答1
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任立存主治醫(yī)師

重慶渝都生殖醫(yī)院

其他

內(nèi)科

出現(xiàn)上述情況考慮缺乏運(yùn)動(dòng)脂肪堆積導(dǎo)致的小肚腩，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥
2016-01-25 07:06

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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