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天生皮膚不白，想通過食物美白，可考慮富含維生素 C、E 等的食物，如檸檬、番茄、獼猴桃、堅果、紅棗等。 1.檸檬：富含維生素 C，能抑制黑色素形成，有抗氧化作用，可泡水飲用。 2.番茄：含番茄紅素，能減少紫外線對皮膚的傷害，有助于美白。 3.獼猴桃：維生素 C 含量豐富，促進膠原蛋白合成，改善皮膚狀態(tài)。 4.堅果：含維生素 E，有抗氧化功效，保護皮膚細胞免受自由基損害。 5.紅棗：有補氣血的作用，能讓膚色更紅潤有光澤。 通過食物美白需要長期堅持，同時要注意做好防曬，避免熬夜，保持良好的生活習慣。單純依靠食物美白效果可能有限，如果有強烈的美白需求，可咨詢醫(yī)生選擇更合適的方法。

你好，每周多吃些魚類，就可以有效地保護皮膚，避免皮膚受到紫外錢的侵害，長期吃魚可以起到自然保護讓皮膚更加白皙白嫩，是個很好的美白食物。黃色的蔬果多吃一些，這類蔬菜，它們中含有的植物化學物質(zhì)可以有效地抗氧化，可以起到護膚的效果，還能使皮膚變得更加白嫩水靈。

飲食的口味要淡些，主要就的注意要少食鹽。平時還可以多食含纖維多的蔬菜水果，如一些香蕉、甘薯、芹菜等的。

你好，美白方法用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次3.用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!4.最簡單最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（親身體驗)將香蕉弄成糊狀（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉。

您好，很高興能為您解答。很多水果能起到美白的作用，我給您推薦幾種。能起到美白效果的水果有木瓜，獼猴桃、草莓、檸檬。柳丁還有奇異果等。建議你使用看看，效果奇佳。祝您健康美白。