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戒煙并非一蹴而就，需要綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、行為改變、藥物輔助、環(huán)境改善和親友支持等。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)吸煙的危害，堅(jiān)定戒煙信念，克服心理依賴?？梢酝ㄟ^(guò)自我暗示、心理疏導(dǎo)等方式增強(qiáng)戒煙決心。 2.行為改變：逐漸減少吸煙量，改變吸煙習(xí)慣，如飯后不再吸煙。培養(yǎng)新的興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。 3.藥物輔助：尼古丁替代療法，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖；安非他酮、伐尼克蘭等藥物也有助于減輕戒斷癥狀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4.環(huán)境改善：遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，避免接觸煙友和誘惑。在家中、工作場(chǎng)所創(chuàng)造無(wú)煙環(huán)境。 5.親友支持：告知親友戒煙計(jì)劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵(lì)，共同營(yíng)造戒煙氛圍。 戒煙是一個(gè)挑戰(zhàn)，但只要有決心和正確的方法，是可以成功的。要相信自己能夠擺脫煙草的束縛，重獲健康的生活。

你好，吸煙一種不良的習(xí)慣。有煙癮的人要戒煙的難度在于意志不堅(jiān)。市場(chǎng)上有多種戒煙藥物或產(chǎn)品，但是效果都不明顯。想要戒煙最主要靠自己的毅力，在家要監(jiān)督戒煙，與人交流時(shí)也要強(qiáng)調(diào)已經(jīng)戒煙，堅(jiān)決避免煙的誘惑。希望本人和家人，朋友共同努力，以戒掉吸煙的習(xí)慣。

該情況可以考慮是戒煙建議：吸煙對(duì)人體影響是很大的，特別是對(duì)家人，被動(dòng)吸煙影響更大，只要下定恒心戒煙是不成問(wèn)題的，也可以理療科壓耳穴戒煙。

您好!戒煙要本人有這樣的意識(shí)去控制，否則是白費(fèi)力的。要知道抽煙已經(jīng)成為一種習(xí)慣了，首先，要做好本人的思想工作，在戒煙的過(guò)程要有人監(jiān)督。第一：就是知道抽煙的害處，對(duì)身體的影響以及對(duì)下一代的危害。第二：抽煙在經(jīng)濟(jì)上的支出累計(jì)出這筆數(shù)額之大，讓其知道給家庭經(jīng)濟(jì)造成多大的影響。第三：現(xiàn)在全社會(huì)提倡無(wú)煙世界。

喝綠茶,口香糖,零食,咸話梅,吃茶梅之后再抽煙久而久之就不想再抽了~~國(guó)際五日戒煙法主要是有組織地科學(xué)地執(zhí)行戒煙計(jì)劃。要求：一、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。二、每天洗溫水澡，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴。三、在戒煙的5日內(nèi)要充分休息，生活做到有規(guī)律。四、飯后到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。五、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。六、盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。七、多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。過(guò)了最初5天，可按下列方法保持戒煙“戰(zhàn)績(jī)”：六、盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。七、多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。過(guò)了最初5天，可按下列方法保持戒煙“戰(zhàn)績(jī)”：一、飯后刷牙漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。二、用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動(dòng)作。三、將大部分時(shí)間看報(bào)紙、書刊雜志、種花或工作學(xué)習(xí)上。四、避免去酒吧或赴宴，避免與吸煙者在一起。記住：戒煙成功之法寶是意志＋技巧。輔助療法僅供參考，目前在國(guó)外流行的戒煙方法是尼古丁替代療法、催眠術(shù)法、針刺療法、戒煙藥等。