抑郁癥患者不愿就醫(yī)，如何自我治療？
成都家抑郁癥醫(yī)院較好最近一段時(shí)間我覺得變得抑郁起來，什么事情都喜歡往壞的地方想，做事情的時(shí)候還很容易走神，去醫(yī)院檢查才知道自己患有抑郁癥。想得到怎樣的幫助：我不愿意在醫(yī)院接受治療，想知道有什么方法進(jìn)行自我治療呢？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理咨詢與治療門診
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抑郁癥患者若不愿就醫(yī)，可通過調(diào)整心態(tài)、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、改善飲食、社交支持等來進(jìn)行自我治療。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)積極的自我暗示，用正面思維看待問題，減少消極想法。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于穩(wěn)定生物鐘，緩解抑郁癥狀。 4.改善飲食：多攝入富含維生素 B、omega-3 脂肪酸的食物，如香蕉、堅(jiān)果、魚類。 5.社交支持：和親朋好友交流，參加社交活動(dòng)，獲得情感支持。 自我治療需要長期堅(jiān)持，若癥狀加重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2025-03-27 06:12
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性輕中度抑郁癥、以及各類抑郁癥急性期癥狀控制后的鞏固和維持治療，可以與藥物治療同時(shí)進(jìn)行。心理治療要求患者有一定的理解領(lǐng)悟能力，能夠持之以恒，在一定程度上能夠忍受治療過程中癥狀帶來的痛苦，其實(shí)不是任何人都適合，但若能堅(jiān)持會(huì)增加心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力，有效的預(yù)防抑郁癥的復(fù)燃復(fù)發(fā)。
2016-01-25 20:37
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