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經常便秘且大便呈粒狀，可能由飲食不當、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等引起。 1.飲食不當：飲水不足或攝入的膳食纖維過少，會使腸道蠕動減緩，導致大便干燥成粒狀。 2.缺乏運動：身體活動量少，腸道肌肉收縮無力，影響糞便的推送。 3.精神心理因素：長期壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，可引起腸道功能紊亂，導致便秘。 4.腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，會影響腸道正常功能，造成排便困難。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能會導致腸道蠕動減慢，引起便秘。 總之，便秘且大便呈粒狀的原因多樣。如果這種情況持續(xù)存在或伴有其他不適，如腹痛、腹脹等，應及時就醫(yī)，進行相關檢查，如腸鏡等，以明確原因，并采取相應的治療措施。平時要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，適量運動，保持良好的心態(tài)。

你好；依據你所描述的情況分析；建議每天早上喝一杯淡鹽開水，多吃粗纖維食物，用番瀉葉泡茶喝。