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感覺(jué)自己患有抑郁癥時(shí)，不要恐慌，應(yīng)及時(shí)采取行動(dòng)。可從自我調(diào)節(jié)、尋求幫助、保持規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免不良刺激等方面入手。 1.自我調(diào)節(jié)：嘗試放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想，調(diào)整心態(tài)，積極看待生活中的事物。 2.尋求幫助：向親友傾訴，或及時(shí)咨詢專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生，進(jìn)行心理評(píng)估和診斷。 3.保持規(guī)律生活：保證充足睡眠，規(guī)律飲食，有助于穩(wěn)定情緒和身體機(jī)能。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5.避免不良刺激：減少接觸可能加重抑郁情緒的負(fù)面信息和場(chǎng)景。 總之，發(fā)現(xiàn)自己可能有抑郁癥的傾向，要勇敢面對(duì)，積極采取多種措施，相信通過(guò)努力能夠逐漸走出陰霾，恢復(fù)正常的生活和心理狀態(tài)。

你好，抑郁病，即為現(xiàn)在我們所說(shuō)的抑郁癥，是當(dāng)今社會(huì)十分流行的一種心理疾病，近年來(lái)，由于抑郁癥而導(dǎo)致的人們自殺的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮，從而可以看出抑郁癥對(duì)人們的危害十分巨大，因此，預(yù)防抑郁病很關(guān)鍵。建議你要積極樂(lè)觀的生活，容易感到抑郁的人通常比較善良，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，所以無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情，積極的面對(duì)生活，減少抑郁的情緒。