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總是便秘可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善，比如多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果、多喝水、適當(dāng)攝入油脂類食物、食用發(fā)酵類食物、增加全谷物的攝入等。 1.富含膳食纖維的蔬菜和水果：蔬菜如芹菜、菠菜等，水果如香蕉、火龍果等，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其更容易排出。 2.多喝水：每天保證充足的水分?jǐn)z入，能使腸道保持濕潤(rùn)，有助于糞便的軟化和排出。 3.適當(dāng)攝入油脂類食物：如橄欖油、亞麻籽油等，可潤(rùn)滑腸道。 4.食用發(fā)酵類食物：如酸奶、泡菜等，其中的有益菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 5.增加全谷物的攝入：如糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和維生素，對(duì)腸道健康有益。 總之，通過(guò)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入上述食物，有助于改善便秘情況。但如果便秘嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

晚間臨睡覺，服用1小調(diào)羹蜂蜜。蜂蜜有潤(rùn)腸作用，第二天可有效促進(jìn)排便

您好！依據(jù)你所說(shuō)的情況，可能是習(xí)慣性便秘，便秘是其他疾病的一種表現(xiàn)，而不是一種疾病。引起便秘的原因有不良的飲食習(xí)慣，精神抑郁、不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等。不知你是哪一種原因引起的便秘，如果單純靠藥物治療便秘，只是治標(biāo)不治本，建議到醫(yī)院去檢查一下引起便秘的原因，如果是因?yàn)樯盍?xí)慣導(dǎo)致的，平時(shí)要多喝水，多食粗纖維食物，經(jīng)常喝喝蜂蜜?？梢苑寐槿蕽?rùn)腸丸或蘆膠囊。如果是因?yàn)槟c道器質(zhì)性病變導(dǎo)致的，那就積極治療病因，改善便秘癥狀。祝早日康復(fù)！

便秘是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次，無(wú)規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。這便秘可采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟后沖入蜂蜜，分2次1日服完，能潤(rùn)滑腸道，通利大便。

便秘的話，可以吃些高纖維、潤(rùn)腸、清熱的食物?？梢韵瘸匀缜鄄恕⑼炼沟?，必要時(shí)可以通過(guò)助排便的藥物，如開塞露、福松、麻仁潤(rùn)腸丸等。不要吃辛辣食物。