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回答4
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韓瑾 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
產(chǎn)前診斷中心
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產(chǎn)后肚子上贅肉多，可通過飲食調(diào)整、適量運動、腹部按摩、保證睡眠、堅持母乳喂養(yǎng)等方法來改善。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高油高糖食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、香蕉等。 2. 適量運動：可選擇產(chǎn)后瑜伽、慢跑、仰臥起坐等運動，促進腹部脂肪燃燒。 3. 腹部按摩：順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動，幫助消化和代謝。 4. 保證睡眠：充足的睡眠有利于新陳代謝，避免因睡眠不足導(dǎo)致激素紊亂而引起肥胖。 5. 堅持母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)能消耗一定熱量，有助于產(chǎn)后身材恢復(fù)。 產(chǎn)后身材恢復(fù)需要一定時間，不要急于求成，保持良好的心態(tài)，堅持采取科學(xué)合理的方法，就能逐漸減回原來的樣子。
2025-03-26 14:35
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-26 00:16
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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我認(rèn)為堅持做仰臥起坐,注意營養(yǎng)飲食很關(guān)鍵!
2016-01-25 14:31
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
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其他
婦產(chǎn)科
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您好只要每天檢查做跳繩和呼啦圈運動就可以了.適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可以不讓皮膚發(fā)硬.跳肚皮舞也不錯的效果的,有什么不明白的可以隨時提問的好嗎,我們會及時熱情的為您回復(fù)的.
2016-01-25 13:12
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什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
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