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從小食欲和睡眠差、食量少可能與多種因素有關(guān)，如不良飲食習(xí)慣、心理因素、微量元素缺乏、胃腸道疾病、內(nèi)分泌疾病等。 1.不良飲食習(xí)慣：長期挑食、偏食，或進(jìn)食不規(guī)律，可能影響食欲和睡眠。建議規(guī)律三餐，食物多樣化，少吃零食。 2.心理因素：如焦慮、緊張等情緒，可能導(dǎo)致食欲和睡眠不佳。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動、聽音樂等方式放松。 3.微量元素缺乏：比如缺鋅、缺鐵等，會影響食欲?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含鋅（如牡蠣、瘦肉）和鐵（如動物肝臟、菠菜）的食物。 4.胃腸道疾病：如消化不良、胃炎等。必要時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如多潘立酮、健胃消食片、奧美拉唑等。 5.內(nèi)分泌疾?。合窦谞钕俟δ軠p退等。需進(jìn)行相關(guān)檢查，確診后治療，可能用到左甲狀腺素鈉片等藥物。 總之，長期食欲和睡眠差、食量少應(yīng)引起重視，及時調(diào)整生活方式。如癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，遵醫(yī)囑治療。

你好，建議你可以先每天喝全脂牛奶，早上與晚上都喝。