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提升夫妻性生活質(zhì)量可從飲食方面著手，包括攝入富含鋅的食物、富含精氨酸的食物、富含維生素 E 的食物、具有補(bǔ)腎作用的食物以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物等。 1.富含鋅的食物：鋅對(duì)于生殖系統(tǒng)健康至關(guān)重要，如牡蠣、牛肉、雞肉等。 2.富含精氨酸的食物：有助于改善性功能，像海參、鱔魚、泥鰍等。 3.富含維生素 E 的食物：能促進(jìn)性激素分泌，例如黑芝麻、核桃、杏仁等。 4.具有補(bǔ)腎作用的食物：如枸杞、山藥、黑豆等，可增強(qiáng)體質(zhì)。 5.富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，比如牛奶、雞蛋、魚肉等。 飲食調(diào)整只是提升性生活質(zhì)量的一個(gè)方面，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、減少壓力等。若存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。

中醫(yī)講腎藏精，主生殖，房事時(shí)間及質(zhì)量會(huì)隨著年齡的增大而有衰退趨勢(shì)，你和你愛(ài)人年齡差別較大，身體狀況相差明顯，一定程度上會(huì)影響到房事質(zhì)量。這種問(wèn)題可以用中醫(yī)的方法調(diào)理看看，希望能有一些改善，建議你找當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)調(diào)理。

你好，性生活質(zhì)量主要受心理作用，疾病、夫妻感情等影響。建議去正規(guī)醫(yī)院做個(gè)查體，排除器質(zhì)性病變。營(yíng)養(yǎng)搭配，勞逸結(jié)合，適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)很重要，不要過(guò)于緊張，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，如果龜頭過(guò)于敏感戴安全套。不要盲目用藥，是藥三分毒。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議平時(shí)要房事節(jié)制，保持良好的生活習(xí)慣，同時(shí)建議要多鍛煉，建議平時(shí)多攝入養(yǎng)生湯，平時(shí)飲食清淡為主，增加蔬菜和水果的攝入，平時(shí)每天水分也要攝入充足，保持良好的生活習(xí)慣很重要。

男性會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)，性能力會(huì)逐漸下降，這與男性久坐，運(yùn)動(dòng)不足，疾病，以及陰莖血管硬化，不注意腎臟保護(hù)，飲酒吸煙無(wú)度，性生活紊亂等都有關(guān)系女性到了這個(gè)年齡，與男性相反，會(huì)出現(xiàn)性欲旺盛的現(xiàn)象，從而造成夫妻性生活不和諧，建議夫妻雙方及時(shí)溝通，交流，男性需要遠(yuǎn)離煙酒，減少應(yīng)酬，減低腹圍，控制好原發(fā)病，規(guī)律生活，女方需要根據(jù)男性要求，適當(dāng)調(diào)整自己性欲，夫妻可以采取應(yīng)用情趣用品緩解壓力