有 5 年煙齡，怎樣有效戒煙且不復發(fā)？
2025-03-26 10:08
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本人有5年煙齡了，自從大學畢業(yè)之后出來工作開始抽的煙，主要是因為當時工作壓力大，慢慢的就上癮了，最近看到我舅舅由于吸煙導致進醫(yī)院搶救，我想把煙癮戒掉想得到怎樣的幫助：請問有什么樣好辦法可以把煙癮戒掉而不會復發(fā)（
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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戒煙是一個需要決心和科學方法的過程，包括心理調節(jié)、行為改變、藥物輔助、環(huán)境調整和尋求支持等。 1. 心理調節(jié)：認識吸煙的危害，堅定戒煙信念?？梢酝ㄟ^自我暗示、心理疏導等方式，增強戒煙的決心。 2. 行為改變：逐漸減少吸煙量，改變吸煙習慣。例如，延遲吸煙時間，改變吸煙場景。 3. 藥物輔助：尼古丁替代療法，如尼古丁口香糖、貼片；伐尼克蘭、安非他酮等藥物也有助于減輕戒斷癥狀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4. 環(huán)境調整：遠離吸煙環(huán)境，避免接觸煙友和煙味。清理身邊與吸煙有關的物品。 5. 尋求支持：告訴家人和朋友自己的戒煙計劃，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵。也可以加入戒煙互助小組。 戒煙并非一蹴而就，需要持續(xù)的努力和堅持。只要有堅定的信念，并采取科學合理的方法，成功戒煙且不復發(fā)是完全可能的。
2025-03-26 16:34
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