高中生預(yù)防近視有哪些好方法？
我是一名高中生，最近上課發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)看不清黑板了，看著周圍一個個戴眼鏡的同學(xué)，我懷疑自己快得近視了，但是我不想得近視，不想戴眼鏡，有哪些比較好的方法可以預(yù)防近視的？
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回答2
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邱波 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
眼科
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高中生預(yù)防近視，可從用眼習(xí)慣、眼部保健、戶外活動、飲食營養(yǎng)、定期檢查等方面著手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離約 30 厘米，不要躺著或在移動的車輛中看書、玩手機(jī)。每用眼 40 分鐘，休息 10 分鐘，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。 2.眼部保?。簣猿肿鲅郾＝〔?，通過按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 3.戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動時間，陽光能促進(jìn)多巴胺分泌，有助于預(yù)防近視。 4.飲食營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，有益于眼睛健康。 5.定期檢查：每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 總之，預(yù)防近視需要長期堅持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。只要重視并付諸行動，就能有效降低近視的發(fā)生風(fēng)險。
2025-03-28 01:25
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好！人的眼球由兒童到發(fā)育期，最容易發(fā)生近視改變，學(xué)齡期如果不注意適當(dāng)控制閱讀時間、距離、照明度就容易患近視防止用眼過度，不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。立眼保健操制度，定期檢查視力，祝您孩子身體健康！
2016-01-25 20:56
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什么是近視? 近視是眼在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)屈折后聚焦在視網(wǎng)膜前方，視網(wǎng)膜上只能形成彌散光圈，因此看不清遠(yuǎn)處目標(biāo)。同理，從近視眼視網(wǎng)膜發(fā)出的光線稱為集合光線，其焦點(diǎn)位于眼球和無限遠(yuǎn)之間，稱為近視眼的遠(yuǎn)點(diǎn)。如果目標(biāo)恰好位于近視眼的遠(yuǎn)點(diǎn)，則可在視網(wǎng)膜上形成焦點(diǎn)，所以近視眼看近距離目標(biāo)時清晰。近視眼的發(fā)生主要與遺傳和環(huán)境兩大因素有關(guān)。近視眼按其性質(zhì)可分為軸性近視、曲率性近視和屈光指數(shù)性近視;按其程度可分為輕度近視、中度近視和高度近視。屬于中醫(yī)“能近怯遠(yuǎn)”范疇。 查看全文»
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