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產(chǎn)后出現(xiàn)性生活無快感、陰道松弛是較為常見的情況，可能與盆底肌肉損傷、激素變化、心理因素、陰道壁彈性下降、性生活方式改變等有關(guān)。 1.盆底肌肉損傷：分娩過程可能導(dǎo)致盆底肌肉受損，影響陰道緊致度?？赏ㄟ^凱格爾運動、盆底肌康復(fù)訓(xùn)練來增強肌肉力量。 2.激素變化：產(chǎn)后激素水平波動，可能影響陰道組織的彈性。一般隨著身體恢復(fù)，激素水平逐漸穩(wěn)定。 3.心理因素：產(chǎn)后注意力更多在孩子身上，或?qū)ψ陨砩聿淖兓蛔孕?，影響性生活感受。需調(diào)整心態(tài)，與伴侶多溝通。 4.陰道壁彈性下降：可嘗試使用陰道啞鈴進行鍛煉，促進陰道壁肌肉恢復(fù)。 5.性生活方式改變：產(chǎn)后夫妻雙方需重新探索適合的性生活方式，增加前戲和情感交流。 產(chǎn)后陰道松弛不必過于焦慮，通過多種方法的綜合調(diào)理，多數(shù)能得到改善。如情況嚴(yán)重，可咨詢醫(yī)生，選擇適合的治療方式。

你好1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

你好，可以試試“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復(fù)100次以上.當(dāng)習(xí)慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進行上述鍛練.經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松馳就可以不藥而愈了，堅持一段時間仍不滿意的話可以做陰道緊縮術(shù)的。

你好，屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。