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性生活時(shí)長(zhǎng)不足半小時(shí)，如何改善生活方式？

2025-03-27 10:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：性與性障礙

問(wèn)題：

我的性生活總是不能達(dá)到半小時(shí)以上，平時(shí)注意怎樣的生活方式才會(huì)改善現(xiàn)狀，謝謝！

回答2
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鄒琳主任醫(yī)師

廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

三級(jí)甲等

生殖醫(yī)學(xué)中心

性生活時(shí)長(zhǎng)受多種因素影響，如心理狀態(tài)、身體素質(zhì)、生活習(xí)慣、性技巧、環(huán)境氛圍等。 1.心理狀態(tài)：保持放松和平和的心態(tài)，避免焦慮和緊張。若存在心理壓力，可通過(guò)心理咨詢(xún)或自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解。 2.身體素質(zhì)：堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、深蹲等，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息。 3.生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過(guò)度勞累。飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 4.性技巧：增加前戲時(shí)間，雙方多溝通交流，了解彼此的需求和喜好，嘗試不同的體位和方式。 5.環(huán)境氛圍：營(yíng)造溫馨、舒適、安靜且具有隱私性的性愛(ài)環(huán)境，有助于提高性生活質(zhì)量。性生活時(shí)長(zhǎng)不是衡量性生活質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，重要的是雙方的感受和滿(mǎn)意度。若問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
2025-03-27 20:16

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回答1
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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

多吃枸杞魚(yú)蝦韭菜羊肉狗肉等食物
2016-01-26 08:34

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