踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)疼，康復(fù)后能跑步鍛煉嗎
踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)疼約3--4年就診天津骨科醫(yī)院曾經(jīng)治療情況和效果：經(jīng)過一段藥物治療病情有了一定緩解基本上好了還有一點(diǎn)疼想得到怎樣的幫助：我要問的是跑步能損傷膝關(guān)節(jié)嗎？我能進(jìn)行跑步鍛練嗎？（）
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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區(qū)國集 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨外科
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跑步可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，對(duì)于踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)疼痛康復(fù)后是否能跑步鍛煉，取決于多種因素，如關(guān)節(jié)恢復(fù)情況、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)和日常護(hù)理等。 1. 關(guān)節(jié)恢復(fù)情況：如果關(guān)節(jié)損傷已經(jīng)完全愈合，組織結(jié)構(gòu)恢復(fù)正常，適當(dāng)跑步可能是可行的。但如果仍存在炎癥或未完全恢復(fù)，跑步可能加重?fù)p傷。 2. 運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)：正確的跑步姿勢(shì)能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。例如，保持身體正直，步伐適中，避免過度內(nèi)翻或外翻。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：開始時(shí)應(yīng)選擇低強(qiáng)度、短距離的跑步，逐漸增加。避免過度疲勞和劇烈運(yùn)動(dòng)。 4. 個(gè)人體質(zhì)：有些人的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)和韌帶強(qiáng)度天生較弱，即使康復(fù)后也需謹(jǐn)慎選擇跑步。 5. 日常護(hù)理：平時(shí)注意關(guān)節(jié)保暖，適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 總之，在決定是否進(jìn)行跑步鍛煉前，建議咨詢醫(yī)生或康復(fù)師，進(jìn)行全面評(píng)估，根據(jù)個(gè)人情況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
2025-03-27 18:36
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回答4
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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跑步有益于身體健康的跑步不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的您可以進(jìn)行跑步鍛練的
2016-01-25 22:07
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回答3
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何全軍 醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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一般的運(yùn)動(dòng)量不會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷人體經(jīng)過這么長時(shí)間的演變是足夠承受一般性的運(yùn)動(dòng)量的人體的關(guān)節(jié)部位都有光滑的骨膜和關(guān)節(jié)液在運(yùn)動(dòng)時(shí)都可以起到緩沖的效果如果是長期超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量比如運(yùn)動(dòng)員那種是會(huì)使身體受到損害的
2016-01-25 16:18
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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跑步不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的您可以進(jìn)行跑步鍛練的
2016-01-25 16:05
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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跑步可以使身體各關(guān)節(jié)、韌帶更具有靈活性所以不會(huì)損失膝關(guān)節(jié)的
2016-01-25 12:21
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