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延長性生活時間可從心理調節(jié)、行為訓練、改善生活習慣、合理用藥及治療相關疾病等方面入手。 1.心理調節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮緊張。性生活時專注于當下感受，減輕心理壓力。 2.行為訓練：如動停結合法，在性生活中感覺快達到高潮時暫停動作，待興奮度降低后再繼續(xù)。 3.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠；適度運動，增強體質；戒煙限酒。 4.合理用藥：可在醫(yī)生指導下使用鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意可能的副作用。 5.治療相關疾?。喝舸嬖诎み^長、前列腺炎等疾病，應及時治療。 性生活時間的延長需要綜合多種方法，并在醫(yī)生的指導下進行。同時，伴侶之間的理解和支持也非常重要。

你好，你的這個情況，以中醫(yī)的觀點來看，應該是腎氣不足，不能固攝精關所導致的早泄癥狀。建議你可以服用一些補腎益氣的中成藥來調理，比如金匱腎氣丸，堅持服用2個月以上，效果當會顯著。祝你健康快樂！