三十二歲工作勞累致身心疲憊如何恢復(fù)
我今年都三十二歲了，平時(shí)工作太忙了，記性體力都一直下降，精力也不如原因了，感覺做什么都特別的累，累的時(shí)候真讓抽自己一下，能振作一下，要怎么樣才能恢復(fù)正常呢，我工作是天天對著電腦，可能是太累的原因。
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回答3
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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三十二歲因工作勞累出現(xiàn)身心疲憊，可能與長期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、精神壓力大、飲食不規(guī)律等有關(guān)。 1. 長期久坐：長時(shí)間對著電腦工作，身體血液循環(huán)不暢，易導(dǎo)致疲勞。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，伸展四肢，促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少，身體機(jī)能下降。每周至少進(jìn)行三次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 3. 睡眠不足：會(huì)影響身體的恢復(fù)和大腦的功能。保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，營造良好的睡眠環(huán)境。 4. 精神壓力大：工作繁忙帶來的心理負(fù)擔(dān)?？赏ㄟ^冥想、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 5. 飲食不規(guī)律：營養(yǎng)不均衡影響身體狀態(tài)。多吃蔬菜水果，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，規(guī)律三餐。 總之，要改善這種狀況，需要從生活的各個(gè)方面入手，調(diào)整作息和習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-26 16:28
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你的情況是沒精神導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫。你的情況建議做下腦CT，做下心電圖，檢查下問題，你的情況不應(yīng)是更年期的現(xiàn)象，不是這個(gè)年齡段，有精神方面的問題，建議還是到醫(yī)院吃藥控制病情，加油！
2016-01-26 08:34
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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晚上少做事，安心休息幾天就好了
2016-01-26 00:57
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過長、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以內(nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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