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心情控制不住，出現(xiàn)坐立不安、多慮的情況，可能是由心理壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡、激素變化、環(huán)境因素以及性格特質(zhì)等造成的。 1.心理壓力：生活中的重大事件，如工作變動(dòng)、家庭矛盾等，帶來的心理負(fù)擔(dān)過重，會(huì)影響情緒。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，如 5-羥色胺、多巴胺等分泌異常，可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。 3.激素變化：例如女性生理期、更年期時(shí)，激素水平波動(dòng)，容易引發(fā)情緒問題。 4.環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于嘈雜、壓抑的環(huán)境，或者人際關(guān)系緊張，都可能導(dǎo)致心情不佳。 5.性格特質(zhì)：有些人天生比較敏感、內(nèi)向，更容易產(chǎn)生焦慮、多慮的情緒。 總之，多種因素可能導(dǎo)致心情難以控制。如果這種情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)尋求專業(yè)幫助，通過心理咨詢、藥物治療等方式改善狀況。

患有抑郁癥的病人在早期會(huì)感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn)，但在抑郁癥患者會(huì)長(zhǎng)期存在。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來。