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學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致視力下降，可從用眼習(xí)慣、眼部保健、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、配鏡矯正等方面著手改善。 1.用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每學(xué)習(xí)一段時(shí)間就遠(yuǎn)眺或閉目休息。遵循“20-20-20”原則，即每隔 20 分鐘，向 20 英尺（約 6 米）外的地方看 20 秒。 2.眼部保?。簣?jiān)持做眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 3.飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。 4.適度運(yùn)動(dòng)：增加戶外活動(dòng)時(shí)間，如打乒乓球、羽毛球等，有助于鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。 5.配鏡矯正：及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院驗(yàn)光配鏡，確保度數(shù)準(zhǔn)確，矯正視力。 總之，要改善因?qū)W習(xí)壓力大導(dǎo)致的視力下降，需要綜合采取多種措施，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要定期進(jìn)行視力檢查，關(guān)注視力變化。

不能躺著看書(shū)，兩眼球具有經(jīng)常保持水平的功能，一旦躺著看書(shū)，兩眼球就會(huì)拼命想保持水平。結(jié)果，聚焦就會(huì)從正確的位置產(chǎn)生差距，因而造成視力衰退，甚至?xí)寡圯S產(chǎn)生變化。不忘伸展背肌，　即使最初保持了正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)也會(huì)變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢(shì)。因此，每隔一段時(shí)間，就要伸展背肌，改正姿勢(shì)。

首先要注意眼的衛(wèi)生，要改善學(xué)習(xí)環(huán)境，糾正各種不良的用眼習(xí)慣，注意戶外活動(dòng)，增加戶外文體活動(dòng)。有節(jié)制地看電視、看錄像、玩游藝機(jī)，如果是假性近視是可以恢復(fù)的

其焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前，不能準(zhǔn)確地在視網(wǎng)膜上形成清晰的像，稱為軸性近視。轉(zhuǎn)眼法：選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限；眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。