產(chǎn)后肚子肉難減,怎樣有效減掉?
產(chǎn)后肚子一直就沒下去怎樣才能把肚子上的肉減掉呢?曾經(jīng)的治療情況和效果:沒治療過
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回答5
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張建平 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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產(chǎn)后肚子上的贅肉難以消除,通常與腹部肌肉松弛、激素變化、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、睡眠不足等有關(guān)。 1.腹部肌肉松弛:分娩過程中腹部肌肉被拉伸,產(chǎn)后若不進(jìn)行針對性訓(xùn)練,難以恢復(fù)緊致??赏ㄟ^仰臥起坐、平板支撐等鍛煉方式增強(qiáng)腹部肌肉力量。 2.激素變化:孕期激素水平改變,產(chǎn)后恢復(fù)需要時間。合理飲食,多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,有助于調(diào)節(jié)激素水平。 3.飲食不當(dāng):產(chǎn)后過度進(jìn)補(bǔ)或攝入高熱量食物,易導(dǎo)致脂肪堆積。應(yīng)均衡飲食,控制糖分和油脂攝入。 4.缺乏運(yùn)動:長期臥床或運(yùn)動量少,不利于消耗熱量??蛇x擇產(chǎn)后瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動。 5.睡眠不足:影響新陳代謝,不利于身體恢復(fù)和脂肪消耗。保證充足睡眠,規(guī)律作息。 總之,產(chǎn)后減肚子需要綜合多種方法,并且要有耐心和恒心。同時,建議在身體恢復(fù)良好的情況下開始進(jìn)行減肥計劃,如有必要,可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的建議。
2025-03-31 06:33
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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=您好朋友瘦肚子這種運(yùn)動類似于仰臥起坐,產(chǎn)后媽媽起身時,雙腿和臀部保持不動,盡量利用上半身的力量起身。起身后在躺下,注意雙腿不要動,這樣連續(xù)幾次,每天堅持。新媽媽會發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。這是脂肪燃燒的表現(xiàn),從而達(dá)到瘦肚子的目的。這樣的重復(fù)做幾次,根據(jù)自己的體質(zhì)適量做,這種動作可以鍛煉腹部的肌肉,消耗脂肪。
2016-01-26 11:13
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):你好:建議你采用節(jié)食加運(yùn)動的方法減肥平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物,平時不要熬夜保證睡眠充足,另外每天堅持運(yùn)動及時消耗身體積累的脂肪,堅持下來就能成功的
2016-01-26 05:15
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動減肥,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會結(jié)實。
2016-01-26 03:21
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo):病情分析:不知道您現(xiàn)在產(chǎn)后多久了,懷孕造成的腹部凸起,因為懷孕的時候營養(yǎng)過剩造成產(chǎn)后肚子依舊很大,所以建議晚飯六點之前吃,有足夠的時間做飯后運(yùn)動,推薦海鹽按摩法,床上轉(zhuǎn)體操,腹式呼吸。長期堅持達(dá)到瘦肚子的效果。
2016-01-25 19:49
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什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng),又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期,因筋骨腠理大開,身體虛弱,內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期,筋骨腠理合閉,使風(fēng)寒包入體內(nèi),為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng),就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
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