二十多歲壓力大，擔(dān)心得抑郁癥，能預(yù)防嗎？
我今年二十多歲，剛大學(xué)畢業(yè)可能是由于壓力比較大，最近老是悶悶不樂也不愛說話，而且脾氣很大，白天老是不愿意出門待在家里，家人說害怕我得抑郁癥，其實(shí)我也很害怕，抑郁癥可以預(yù)防嗎？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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抑郁癥是可以預(yù)防的，預(yù)防抑郁癥需要從多個(gè)方面入手，包括保持良好的生活習(xí)慣、積極的心態(tài)、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的社交以及及時(shí)的心理調(diào)節(jié)等。 1. 保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。合理飲食，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等。 2. 培養(yǎng)積極心態(tài)：學(xué)會(huì)正視壓力，以樂觀的態(tài)度看待生活中的困難和挫折，培養(yǎng)興趣愛好，豐富生活。 3. 進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4. 維護(hù)良好社交：多與親朋好友交流，參加社交活動(dòng)，分享感受，獲得支持和理解。 5. 及時(shí)心理調(diào)節(jié)：當(dāng)感到情緒低落或壓力過大時(shí)，可通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松。 總之，預(yù)防抑郁癥需要綜合多方面的努力，關(guān)注自身的心理健康，如有需要，及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2025-03-28 00:36
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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心理分析：你好，根據(jù)你的描述，你主要是由于剛畢業(yè)對(duì)于就業(yè)壓力比較大，所以把自己關(guān)閉在房間里，不愿意跟人說話，這主要是壓力作怪。心理指導(dǎo)：對(duì)于你想預(yù)防抑郁，主要的辦法還是要自己多開心點(diǎn)，做多點(diǎn)自己開心的事，只要讓自己放輕松，自然就可以預(yù)防抑郁了
2016-01-26 08:53
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