心理壓力致抑郁癥狀如何改善
因為2010年正月,一個非常要好的同事出車禍去世,所以那段時間我心情一直不好,并且伴有一些恐懼,到10月份我父親又生重病(現(xiàn)已康復),之后就感覺思想壓力很大,又沒有及時減壓,所以產(chǎn)生現(xiàn)在這種抑郁癥狀.但通過最近的自我調(diào)整和運動,感覺緩解了很多,正常不太會亂想了,只是頭感覺有點暈和后腦感覺有點沉,吃飯,工作都正常.睡眠有點淺,但基本能一覺睡到天亮.
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回答5
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張晉碚 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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心理壓力大可能導致抑郁癥狀，如情緒不佳、睡眠問題、頭暈頭沉等。改善方法包括心理調(diào)節(jié)、運動、規(guī)律作息、合理飲食、必要時藥物治療等。 1.心理調(diào)節(jié)：通過傾訴、冥想、放松訓練等方式，緩解內(nèi)心的緊張和焦慮。 2.運動：適當?shù)挠醒踹\動，如慢跑、游泳、瑜伽，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 3.規(guī)律作息：保持充足且規(guī)律的睡眠，有助于恢復體力和調(diào)整心態(tài)。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 5.藥物治療：常用的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需在醫(yī)生指導下使用。 總之，對于因心理壓力導致的抑郁癥狀，綜合運用多種方法進行調(diào)整是關(guān)鍵。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在正規(guī)醫(yī)院進行系統(tǒng)治療。
2025-03-27 21:09
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進入我的科室，祝早日康復。
2016-01-26 13:15
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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根據(jù)你的描述，考慮是很可能是心血虛導致的，建議口服天王補心丹和安神補腦液治療減輕壓力，注意白天讓自己充實些，晚上不要熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，建議在晚上10點之前睡覺，保持睡眠環(huán)境安靜
2016-01-26 04:23
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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感覺思想壓力很大,又沒有及時減壓,所以產(chǎn)生現(xiàn)在這種抑郁癥狀.但通過最近的自我調(diào)整和運動,感覺緩解了很多,正常不太會亂想了,只是頭感覺有點暈和后腦感覺有點沉使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.建議去藥店買些酸棗仁泡水喝，因為酸棗仁本身含有滋陰安神的作用，另外要多聽聽輕音樂，睡前保持情緒平穩(wěn)，避免大的刺激選擇適合自己的發(fā)泄方式，可以和朋友聊天
2016-01-25 22:29
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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抑郁的癥狀及治療輕型抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統(tǒng)和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。如果您還有其他疑問可以點擊左側(cè)咨詢我，可以更清楚地描述下您的癥狀，相信我能給你滿意的答復。
2016-01-25 22:09
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