18 歲自 11 月起身體正常但稍胖，如何緩解治療
病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：歲精神食欲睡眠大小便都正常體重稍胖11月起，是否是因高考復(fù)習(xí)過(guò)度疲勞曾經(jīng)治療情況和效果：暫無(wú)治療想得到怎樣的幫助：專家提示:如何緩解，治療
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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華立新 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
泌尿外科
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18 歲自 11 月起，身體基本正常但稍胖，可能與壓力、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、代謝等有關(guān)。 1. 壓力：高考復(fù)習(xí)帶來(lái)較大壓力，可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致激素失衡，進(jìn)而影響體重。應(yīng)適當(dāng)放松，如聽音樂、散步。 2. 飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如高糖、高脂肪食物攝入過(guò)多，易造成熱量堆積。需均衡飲食，增加蔬果攝入。 3. 運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)，能量消耗少。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳。 4. 睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差，可能影響代謝。保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 5. 代謝：個(gè)人代謝能力存在差異?？赏ㄟ^(guò)多喝水促進(jìn)代謝。 總之，要綜合調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。如果體重持續(xù)增加或出現(xiàn)其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-30 18:46
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