壓力大導(dǎo)致壓抑如何排解
怎么排除壓抑？想得到怎樣的幫助：家里出了很多事，而且在學(xué)校自己的成績也有所下降，感覺到壓力特別大，還有男朋友也經(jīng)常沒事找事理，感覺到心里很難受，很壓抑，有種想哭的沖動，但有苦不出來，平時很樂觀的人，現(xiàn)在變得很沉默，有時自己都感覺到可怕。。如何才能消除這種壓抑呢，有沒有什么方法？
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理科
-
壓力大導(dǎo)致壓抑可通過合理的方式來排解，如運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)、社交支持、培養(yǎng)興趣、改善睡眠等。 1.運動鍛煉：適當?shù)倪\動能促進身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。像慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動都是不錯的選擇。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 3.社交支持：和親朋好友傾訴，分享自己的感受，獲得理解和支持。 4.培養(yǎng)興趣：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、閱讀、攝影等，轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。 5.改善睡眠：保持規(guī)律的作息，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，充足的睡眠有助于恢復(fù)精力和調(diào)整心態(tài)。 總之，排解壓抑需要綜合運用多種方法，并持之以恒。如果壓抑情緒長時間無法緩解，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-31 04:47
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
心理分析：現(xiàn)在的情況來看，是您給自己太大的壓力造成的，若是這種壓力無處釋放，很容易造成抑郁情緒，嚴重下去有可能會發(fā)展成為抑郁癥心理指導(dǎo)：釋放壓力是現(xiàn)在最好的辦法，您現(xiàn)在的情況，想要排除壓抑首先就是要接受現(xiàn)在這個事實，具體您家的事情不是很清楚，但是家里的事情你在學(xué)校沒有辦法幫上忙，現(xiàn)在主要的任務(wù)是學(xué)習，不讓家人擔心，不是嗎？只要堅強起來這些事情都是可以過去的，您也說平時是開朗的人，那就可以找知心的朋友好好傾訴一下，也可以找男朋友傾心談?wù)勏嘈胚@些會對你有用的
2016-01-26 15:22
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔保剛
揚州市第二人民醫(yī)院
二級甲等
戒毒所
-
你好，根據(jù)你的描述，異地戀必須要有基本的信任，當然你也可以偶爾透露給他你的不安，事情總需要你說出來，兩個人一起解決的，你這樣悶著只會越想越多建議：問清楚他最近忙什么，為什么電話少了，也可以向他撒嬌等?；蛟S他工作忙，或許他自己沒意識到。如果是壞事，那也始終需要面對。祝你幸福
2016-01-26 13:38
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
