感覺自己得了抑郁癥該怎么辦
南京心理疾病醫(yī)院感覺自己心理上除了問題，覺得自己做什么都很丟臉，胸口悶得好難受，不知道為什么好想不開，感覺是得了抑郁癥了想得到怎樣的幫助：有抑郁癥了怎么辦?朋友們請幫幫我?
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學科
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抑郁癥是一種常見的心理疾病，若感覺自己得了抑郁癥，不用過度恐慌，可從自我調(diào)節(jié)、尋求幫助、適當運動、規(guī)律作息、合理飲食等方面入手改善。 1.自我調(diào)節(jié)：嘗試放松自己，通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。 2.尋求幫助：及時與家人、朋友溝通，也可向?qū)I(yè)心理醫(yī)生傾訴。 3.適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于釋放壓力，改善心情。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生物鐘。 5.合理飲食：多吃富含維生素、礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果。 總之，面對可能的抑郁癥，要積極采取行動，勇敢面對，相信通過自身的努力和專業(yè)的幫助，一定能夠逐漸走出陰霾，恢復健康的心理狀態(tài)。
2025-03-28 01:42
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好！精神病指嚴重的心理障礙，患者的認識、情感、意志、動作行為等心理活動均可出現(xiàn)持久的明顯的異常；不能正常的學習、工作、生活；動作行為難以被一般人理解；在病態(tài)心理的支配下，有自殺或攻擊、傷害他人的動作行為.首先要知道你的具體情況，看是否嚴重，輕度精神病可以自我調(diào)節(jié)加吃藥來緩解，如果情節(jié)嚴重的話，還是到專業(yè)的地方接受專業(yè)的治療，以免病情加重，給自己帶來更大的痛苦。
2016-01-26 17:03
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