如何改變?cè)谏詈透星橹卸嘁刹恍湃稳说臓顟B(tài)？
我覺(jué)得我非常小心眼在生活和感情上都不信任人現(xiàn)在的男友對(duì)我特別好他的父母對(duì)我也很好但是不知道為什么我時(shí)常覺(jué)得他們又目的總?cè)ゲ乱伤麄兾抑肋@樣不對(duì)有些小人之心我的猜疑都很病態(tài)了甚至荒唐他們不能讓我?guī)兔k點(diǎn)什么事情如果那樣我會(huì)自己琢磨很久想他們對(duì)我這么好是不是為了這個(gè)？其實(shí)都是很小的事情不光我能做的曾經(jīng)治療情況和效果：我和男友也談過(guò)他知道我多疑他很傷心因?yàn)橐荒炅艘驳貌坏轿业男湃挝也恢篮臀覀儺惖貞儆嘘P(guān)系沒(méi)有我們見(jiàn)面機(jī)會(huì)很少一旦在一起便像家人一樣和雙方父母或者家庭共同相處一分開(kāi)只能靠視頻聯(lián)系我也很美安全感我爸爸媽媽也比較多疑我有點(diǎn)像他們他們不是那么和睦爸爸心情不好經(jīng)常罵人但不罵我罵我媽我曾經(jīng)沒(méi)被騙過(guò)以前的男友對(duì)我都挺好的這就是我的情況想得到怎樣的幫助：我該怎么改變這種多疑得狀態(tài)怎樣信任人？（）
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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佘生林 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神科
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要改變多疑不信任人的狀態(tài)，需從自身認(rèn)知、心理調(diào)節(jié)、增強(qiáng)溝通、環(huán)境影響和建立自信等方面入手。 1.自身認(rèn)知：認(rèn)識(shí)到多疑是一種不良心態(tài)，會(huì)影響人際關(guān)系和自身情緒，明確改變的必要性。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想，當(dāng)產(chǎn)生猜疑時(shí)，及時(shí)調(diào)整思維，避免過(guò)度聯(lián)想。 3.增強(qiáng)溝通：積極與男友及其家人交流，表達(dá)內(nèi)心感受和想法，也傾聽(tīng)他們的意見(jiàn)，增進(jìn)彼此理解。 4.環(huán)境影響：盡量避免接觸可能引發(fā)多疑的負(fù)面信息，多參與積極向上的社交活動(dòng)，改善心態(tài)。 5.建立自信：通過(guò)提升自身能力和價(jià)值感，相信自己值得被真誠(chéng)對(duì)待，從而減少對(duì)他人動(dòng)機(jī)的過(guò)度揣測(cè)。 改變多疑的狀態(tài)需要時(shí)間和努力，要保持耐心和積極的心態(tài)，逐步建立起信任他人的能力，讓自己的生活和感情更加和諧美好。
2025-03-27 23:27
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議盡量保持心情舒暢，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)諸如跑步、打球、爬山等轉(zhuǎn)移下自己的注意力，也可以去正規(guī)醫(yī)院遵醫(yī)囑吃些藥物輔助調(diào)理。
2016-01-26 12:24
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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崔保剛
揚(yáng)州市第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
戒毒所
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建議盡量保持心情舒暢多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)諸如跑步、打球、爬山等轉(zhuǎn)移下自己的注意力，也可以去正規(guī)醫(yī)院遵醫(yī)囑吃些藥物輔助調(diào)理，祝你健康。
2016-01-26 08:26
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