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做奇怪的噩夢且醒后身體有失控感，可能與精神壓力、睡眠環(huán)境、睡眠習(xí)慣、身體疾病、心理因素等有關(guān)。 1. 精神壓力：生活中的工作學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系緊張等，會導(dǎo)致大腦在睡眠時仍處于興奮狀態(tài)，容易出現(xiàn)噩夢和醒后不適。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等不良睡眠環(huán)境，會影響睡眠質(zhì)量，增加做噩夢的幾率。 3. 睡眠習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動等，可能擾亂生物鐘，引發(fā)噩夢和身體異常感覺。 4. 身體疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、心臟病、呼吸暫停綜合征等，可能影響大腦供血和氧氣供應(yīng)，導(dǎo)致睡眠問題。 5. 心理因素：焦慮、抑郁、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等心理問題，會在睡眠中以噩夢的形式表現(xiàn)出來，并可能伴有身體的失控感。 如果這種情況頻繁發(fā)生，嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體和心理檢查，以確定具體原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于改善睡眠質(zhì)量。

你好，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加?！罢棺鰤簟贝_實(shí)是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同，不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí)。比如感覺很累，其實(shí)身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因?yàn)槎鄩舳霈F(xiàn)失眠的情況，那就需要注意了--------您需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。