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總是忍不住吃東西且便秘，可能是飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、不良排便習慣等原因造成的。 1.飲食結(jié)構(gòu)不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、低纖維的食物，容易導致便秘。應增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米）等。 2.缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)或腸道動力異常?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒會影響腸道功能。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 5.不良排便習慣：有便意時不及時排便，抑制便意。養(yǎng)成定時排便的習慣，每天固定時間嘗試排便。 總之，要改善忍不住吃東西和便秘的情況，需要綜合調(diào)整生活方式。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下使用藥物治療，如開塞露、乳果糖、聚乙二醇等。

您好，便秘關(guān)鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要養(yǎng)成定時大便習慣,建議有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內(nèi)潤腸通便.

您好，便秘的現(xiàn)象，平時要注意飲食方面的，多吃長纖維的食物，喝點蜂蜜水，也是有潤腸通便的作用的。經(jīng)常順時針按摩一下腹部吧，養(yǎng)成定時排便的好習慣再觀察一下吧，再一個營養(yǎng)也要全面的。

總是忍不住吃東西，便秘是很常見的癥狀。一般先通過飲食調(diào)理，可以吃一些潤腸通便的食物，如蜂蜜，燕麥，水果等等。如果不行的話可以服用藥物乳果糖，藥店有售，效果好，安全可靠便秘的患者還要多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物，適當?shù)腻憻捝眢w。