高考后宅家變胖，求有效的瘦身辦法
你好，自從高考結(jié)束，我整個人都放松很多，每天宅在家里，除了吃零食，就是睡覺、看電視。整個人都胖了起來，現(xiàn)在大學(xué)馬上就要開學(xué)了，我開始注意自己的身材了，我想知道瘦身的好辦法。
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回答3
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楊旸 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
眼科
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瘦身需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要時的醫(yī)療干預(yù)等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果肥胖嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 瘦身是一個長期的過程，需要堅持和耐心。不要追求過快的體重下降，以免對身體造成損害。建議到正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個性化的瘦身方案。
2025-03-30 20:10
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好。是一些不良的生活以及飲食習(xí)慣造成的，出現(xiàn)脂肪的過度的囤積，可以增加體能的鍛煉，運動，比如，瑜伽健身操，都是可以的，都會有很好的效果的。您好建議，保持良好的心態(tài)，從此保持良好的飲食習(xí)慣，避免零食的攝入，三餐按時按量，積極的活動，長時間的堅持，會出現(xiàn)很好的效果的。
2016-01-26 18:19
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：你好，建議你多運動，不吃或少吃零食，減肥建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽，盡量減少吃點心和加餐，同時還要食用些如瘦肉，牛奶之類的食物，此外，還要每天參加不少于1小時的體育活動。謝謝
2016-01-26 11:55
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