抑郁癥除吃藥外還需注意什么
我最近開始郁郁寡歡，總是覺得心煩，不愛說話，平時我上班生活的壓力都比較大，所以我覺得我這是抑郁癥，我已經(jīng)去了醫(yī)院檢查，并且開了一些藥，我想知道除了吃藥我還要注意什么。
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回答3
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韓自力 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神（心理）科
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抑郁癥患者除吃藥外，還需從生活方式、心理調(diào)節(jié)、社交活動、運(yùn)動鍛煉、睡眠管理等方面進(jìn)行綜合調(diào)整，以促進(jìn)康復(fù)。 1.生活方式：保持規(guī)律的作息，避免熬夜。飲食均衡，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚類等。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張和焦慮。 3.社交活動：主動與親朋好友交流，參加社交聚會，融入集體，獲得情感支持。 4.運(yùn)動鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力，改善情緒。 5.睡眠管理：營造舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備，保證充足且高質(zhì)量的睡眠。 總之，抑郁癥的康復(fù)需要患者自身的積極努力和堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法來調(diào)整心態(tài)和生活狀態(tài)，有助于更好地戰(zhàn)勝疾病，恢復(fù)健康。
2025-03-31 04:13
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，抑郁癥患者要注意的第一點(diǎn)是，必須要遵醫(yī)囑，并且督促患者按時按量服用藥物。另一方面亦需注意培養(yǎng)個人應(yīng)付突發(fā)事件的能力，化解不良精神刺激。平時還要注意給患者的飲食，要避免辛辣刺激的食物，適當(dāng)給予玫瑰花茶、含微量元素和維生素B的食物，可以起到抗抑郁的作用。
2016-01-27 02:51
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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心理分析：你好，根據(jù)你的描述，你的自我覺察能力比較強(qiáng)，這很好。除了吃藥外，針對壓力大的問題可以尋求適當(dāng)?shù)臏p壓方法，改變思維方式生活方式是減少抑郁情緒的重要步驟。心理指導(dǎo)：建議除用藥外可以通過心理咨詢省察導(dǎo)致出現(xiàn)抑郁情緒的認(rèn)知方式，改變錯誤認(rèn)知，形成健康的認(rèn)知方式；學(xué)習(xí)減壓方式：如與好友聊天、旅游、閱讀等；學(xué)習(xí)放松技術(shù)。
2016-01-27 01:05
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