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16 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，每晚做俯臥撐和仰臥起坐一般不會(huì)影響身體發(fā)育，但要注意適度、正確的方法、充足的休息、合理的營(yíng)養(yǎng)以及個(gè)體差異等。 1.適度：適量的俯臥撐和仰臥起坐能鍛煉肌肉力量，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。但過(guò)度鍛煉可能導(dǎo)致疲勞和損傷。 2.正確方法：動(dòng)作規(guī)范能避免受傷，錯(cuò)誤姿勢(shì)可能對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉造成不良影響。 3.充足休息：身體在睡眠中修復(fù)和生長(zhǎng)，缺乏休息會(huì)影響發(fā)育。 4.合理營(yíng)養(yǎng)：鍛煉時(shí)消耗能量和營(yíng)養(yǎng)，要保證蛋白質(zhì)、鈣等的攝入，支持身體生長(zhǎng)。 5.個(gè)體差異：每個(gè)人的身體狀況和發(fā)育速度不同，部分人可能因遺傳等因素對(duì)鍛煉的反應(yīng)有所不同。 總之，16 歲可以進(jìn)行俯臥撐和仰臥起坐，但要綜合考慮多方面因素，如有不適，及時(shí)停止并咨詢(xún)醫(yī)生。

你好，16歲，還屬于青春發(fā)育期，此時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M(jìn)身體發(fā)育，身高的成長(zhǎng)等等，你目前做的主要是仰臥起坐和俯臥撐，這樣的活動(dòng)對(duì)于身高生長(zhǎng)沒(méi)有影響，反而整體的身體強(qiáng)壯和肌肉的發(fā)達(dá)，能夠促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，只有一些抑制性的活動(dòng)，靜止性的運(yùn)動(dòng)才能導(dǎo)致身高受影響，比如舉重等就不適合現(xiàn)在鍛煉，那樣運(yùn)動(dòng)的壓迫能夠造成生長(zhǎng)緩慢或者橫向發(fā)展，進(jìn)而影響身高。另外，鍛煉也要講究方法，不能盲目，避免過(guò)分勞累，同時(shí)需要注意營(yíng)養(yǎng)跟上。祝你健康快樂(lè)。

健康指導(dǎo)：適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，并不會(huì)影響各自的生長(zhǎng)發(fā)育反而是有助于促進(jìn)身體長(zhǎng)高的建議你在日常生活中要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，尤其應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物多進(jìn)行一些跳高摸高等體育鍛煉是有助于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的，