年輕人久坐致頸椎酸緊，如何改善避免？
和現(xiàn)在很多年輕人一樣，因為長時間在電腦面前久坐，頸椎經常感覺酸，肌肉也很緊，請問如何改善或者避免，比如有活動操之類的么？
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉才俊 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨三科（脊柱骨科）
-
年輕人因久坐出現(xiàn)頸椎酸緊，可通過改善坐姿、適度運動、熱敷按摩、注意休息、合理飲食等來緩解。 1.改善坐姿：保持頸椎自然直立，眼睛平視電腦屏幕，桌椅高度要適宜。 2.適度運動：如米字操，緩慢向前后左右及斜向活動頸部；還可進行游泳、瑜伽等全身運動。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，輕柔按摩肌肉，促進血液循環(huán)。 4.注意休息：每隔一段時間起身活動，避免長時間連續(xù)工作。 5.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，并長期堅持，有助于改善因久坐導致的頸椎不適。若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。
2025-03-30 11:48
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
你好：頸椎病是因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，主要表現(xiàn)頸肩部酸痛，頭痛等。對頸椎病重要的是日常保健，如姿勢調節(jié)、頸部運動、局部按摩、調整睡姿與枕頭、增強肌肉鍛煉等。長時間低頭工作者，應定時做抬頭鍛煉，亦可增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者，也應定時活動頸部，鍛煉增強頸背部肌肉。從而降低患頸椎病的幾率。
2016-01-26 17:06
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
-
您好，白領長期伏案工作因此頸椎病者多。建議伏案工作1小時就起來活動或自我按摩頸椎10分鐘，日常睡枕不能過高過寬，枕頭一定要墊在頸椎處而不是頭部。
2016-01-26 14:57
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
平時注意不要長時間低頭,睡覺時要低枕頭,勿受涼.
2016-01-26 10:42
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
頸椎病是目前非常多見的辦公室病的與久坐以及鍛煉不足有關的，所以需要在平常注意避免久坐不動，適當運動才行的，可以定期進行一下保健操也行的
2016-01-26 09:24
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
