21 歲腰突術后 50 天如何鍛煉防復發(fā)
腰突手術50天了，應該要怎么鍛煉減少復發(fā)的幾率。21歲手術完50天了，平時應該怎么鍛煉。現(xiàn)在就每天起床后就打打電腦，沒小時起來稍微活動下，腰感覺酸我就上床躺著
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回答5
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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21 歲腰突手術后 50 天，為減少復發(fā)幾率，可通過適度的腰部活動、核心肌群訓練、有氧運動、姿勢調(diào)整以及注意休息等方式進行。 1. 腰部活動：進行緩慢的腰部屈伸、旋轉(zhuǎn)動作，如站立位緩慢彎腰觸摸腳尖，左右旋轉(zhuǎn)腰部，每個動作重復 5-10 次，注意動作要輕柔。 2. 核心肌群訓練：可采用平板支撐、仰臥抬腿等動作，增強腹部和背部的肌肉力量，每次保持 15-30 秒，重復 3-5 組。 3. 有氧運動：如散步、慢跑，每次 20-30 分鐘，增強心肺功能和身體代謝。 4. 姿勢調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，久坐時使用腰靠。 5. 注意休息：保證充足睡眠，避免過度勞累，給腰部足夠的恢復時間。 總之，腰突術后的康復鍛煉需要循序漸進，持之以恒。同時，若鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應及時停止并就醫(yī)。
2025-03-27 21:37
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好朋友別擔心,這種情況建議你可以采取按摩和牽引來治療，需要注意休息
2016-01-27 08:32
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好朋友別擔心,這種情況需要注意不要長期使用電腦，采取按摩和牽引來治療
2016-01-27 03:24
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，看了敘述，是因為腰椎間盤突出做了手術治療，現(xiàn)在50多天了，這個情況還是不宜劇烈活動的。在電腦前的時間不宜太久了，每天不宜超過4小時，每40分鐘起來活動10-20分鐘，坐姿要正確。平時不宜持重物，不宜劇烈活動，可適當做散步、慢跑等運動。醫(yī)生詢問：
2016-01-26 22:12
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好,治療骨科疾病的關鍵在于選對治療方法,需要知道患者的病情.不要盲目的治療,也不要吃一些止疼的藥物,會有副作用的.不一樣的病情不一樣的療法.建議早去正規(guī)的醫(yī)院治療.早診斷、早治療.另外還要注意飲食上的.關于您病情的詳細解說,可點擊左側(cè),與我進行在線交談.rlOkWP
2016-01-26 18:13
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