如何科學改善身材以達理想狀態(tài)
以前上學的時候就小巧玲瓏的，閨蜜說小巧玲瓏才有人愛，我就不太在意，現在我都出來社會工作了，小巧玲瓏不太占優(yōu)勢了，要又高又美，有S線曲型，該大的地方大，該小的地方小，該凸的凸、事業(yè)線就是乳溝、乳房要大，這些我全沒有。所以我要從增高開始，再一步步向其他方向發(fā)展。
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回答3
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郭毅 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)外科
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身材的改善需要綜合考慮多個方面，包括合理飲食、適當運動、良好睡眠、心理健康以及避免不良習慣等。 1. 合理飲食：均衡攝入各類營養(yǎng)素，增加蛋白質攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，控制糖分和油脂的攝取。 2. 適當運動：結合有氧運動，如慢跑、游泳，以及力量訓練，像俯臥撐、深蹲，有助于塑造線條。 3. 良好睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于身體代謝和恢復。 4. 心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對身體的影響。 5. 避免不良習慣：如久坐、熬夜、吸煙等，這些會影響身體的正常機能。 總之，身材的改善是一個長期的過程，需要堅持不懈的努力和科學的方法，切不可急于求成，以免對身體造成損害。
2025-03-30 17:49
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。
2016-01-27 13:30
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好：如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2016-01-27 08:45
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