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35 歲男性長期便秘且多種方法無效，可能與不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病及藥物影響等有關(guān)。 1.不良飲食習(xí)慣：飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z入少，常吃辛辣油膩食物等，易導(dǎo)致便秘。建議增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，多喝水。 2.缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。應(yīng)適當(dāng)增加運動量，如快走、慢跑、游泳等。 3.精神心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可影響腸道功能。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。 4.腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等，會引起腸道功能異常。需就醫(yī)進行腸鏡等檢查明確診斷，針對病因治療。 5.藥物影響：某些藥物如抗抑郁藥、鈣劑等可能導(dǎo)致便秘。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期便秘需要綜合調(diào)理，如果各種常規(guī)方法都無效，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

你好，如果說你這個年紀(jì)有長期的便秘，那么說明還是你的生活方式以及飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué)導(dǎo)致的，因為你現(xiàn)在的腸道功能肯定是沒有問題的，有便秘只是因為腸道中缺乏粗纖維以及缺水，這樣食物在腸道中停留的時間過長，這樣就會形成便秘了建議的話就是說你現(xiàn)在應(yīng)該注意每天要吃一個玉米和二兩芹菜的，然后就是多吃其他蔬菜水果，多喝水，多運動，這樣一周的時間就可以改善了

便秘分為：器質(zhì)性便秘、功能性便秘、某些藥物的影響，維持正常排便需要以下幾個條件，飲食量及所含的纖維量適當(dāng)，有足夠的水分，胃腸道通暢，消化、吸收、蠕動正常，有正常的排便所射，腹肌及膈肌有足夠的力量協(xié)助排便動作以上任何一個環(huán)節(jié)發(fā)生障礙都可以導(dǎo)致便秘，治療一般用蒙脫石散，藿香正氣水。

便秘平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,也可以用通便靈或者是番瀉葉治療一段時間觀察看看

患有便秘應(yīng)避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。應(yīng)避免久坐少動，宜多活動，養(yǎng)成定時上廁的習(xí)慣。還可吃些果導(dǎo)片或麻仁潤腸丸。