頸椎增生如何活動(dòng)脖子及預(yù)防注意事項(xiàng)
請問頸椎增生每天脖子要怎么活動(dòng)，要注意哪些才能預(yù)防，謝謝。
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回答4
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李永剛 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨科
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頸椎增生患者可通過適當(dāng)活動(dòng)、保持良好姿勢、注意保暖、合理飲食、定期檢查等來預(yù)防和緩解癥狀，如米字操、避免長時(shí)間低頭、注意頸部保暖、多吃富含鈣的食物、定期進(jìn)行頸椎檢查等。 1.活動(dòng)方式：進(jìn)行簡單的頸部伸展、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如米字操，緩慢地向前后左右及斜方向伸展，每個(gè)方向停留 5 秒，重復(fù) 10 次。 2.姿勢調(diào)整：避免長時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持頸部正直，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。 3.保暖措施：寒冷天氣注意頸部保暖，佩戴圍巾，防止頸部受寒。 4.飲食選擇：多吃富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于增強(qiáng)骨骼。 5.定期檢查：定期進(jìn)行頸椎 X 光或磁共振檢查，了解頸椎狀況。 總之，頸椎增生的預(yù)防需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)念i部護(hù)理。一旦出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-30 18:47
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，這是頸肩綜合癥的癥狀，建議合理保養(yǎng)休息，局部按摩熱敷，試試尼美舒利膠囊，伸筋丹膠囊試試，會(huì)減輕的，減少慢性疲勞
2016-01-27 11:35
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您是頸椎增生，主要是由于平時(shí)經(jīng)常久坐久站、經(jīng)常低頭伏案動(dòng)作、重體力勞動(dòng)、外傷等造成的。已經(jīng)增生的是不能通過用藥、鍛煉去除的。建議您平時(shí)主要應(yīng)避免久坐久站、避免低頭伏案動(dòng)作、避免重體力勞動(dòng)等情況。癥狀較重可以口服頸痛靈、西樂葆、甲鈷胺、氟桂利嗪等藥物。平時(shí)要加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，鍛煉的方法主要是頸部做前、后、左、右等四個(gè)方向活動(dòng)，在活動(dòng)時(shí)要用手做對抗的動(dòng)作，以增加鍛煉的強(qiáng)度。
2016-01-27 08:58
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，頸椎病，是臨床較為常見的疾病，可以適當(dāng)做功能鍛煉。你的情況往往是平時(shí)保養(yǎng)不當(dāng)?shù)那闆r有關(guān)?？梢宰鲱i椎操或做廣播體操改善的。注意不要久坐低頭，不要總上網(wǎng)的。不要?jiǎng)诶酆椭鴽觥?
2016-01-27 02:50
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