多種減肥方法無效且反彈快，如何解決？
表姐一直在減肥都沒減下去，體重還在增，現(xiàn)在已經(jīng)180多斤，試過好多的減肥方法，節(jié)食減肥、運動減肥、針灸減肥、藥物減肥等等，都沒有效果，而且反彈也特別的快
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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高建華 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
整形美容外科
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減肥失敗且反彈快可能與多種因素有關(guān)，如飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動堅持、代謝紊亂、激素失衡、心理因素等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：長期高熱量、高脂肪、高糖飲食，會導致攝入熱量大于消耗熱量。應調(diào)整飲食，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏運動堅持：運動減肥需要長期堅持，偶爾的運動難以達到理想效果。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，同時結(jié)合力量訓練。 3. 代謝紊亂：身體代謝率低，消耗能量少?？赏ㄟ^規(guī)律作息、充足睡眠來改善，必要時就醫(yī)檢查甲狀腺功能等。 4. 激素失衡：如胰島素抵抗、皮質(zhì)醇水平過高，會影響體重。需要就醫(yī)檢查，根據(jù)具體情況進行治療。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能導致暴飲暴食。要學會調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解。 總之，減肥需要綜合考慮多種因素，找到問題所在，采取針對性的措施，并保持良好的生活習慣和積極的心態(tài)。
2025-03-31 01:17
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，減肥要注意以下幾點：1、保證營養(yǎng)的攝入，應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好。2、嚴禁零食：應主要減量的食品的糖類。3、不可快食。4、改變集中飲食：飲食次數(shù)，也與肥胖有很大關(guān)系。5、停止夜食
2016-01-27 13:44
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