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肚子不消化且經常便秘可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神因素、腸道器質性病變等引起。 1.飲食不當：過多攝入高脂肪、高蛋白食物，膳食纖維攝入不足，容易導致便秘和消化不良。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2.缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合征等可能影響消化和排便?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.精神因素：長期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒會影響胃腸功能。要注意調節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)。 5.腸道器質性病變：如腸梗阻、腸道腫瘤等，需要及時就醫(yī)，明確診斷后進行相應治療。 總之，肚子不消化且經常便秘可能由多種原因引起，若調整生活方式后仍無改善，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

你好，你的這種情況考慮是腸道蠕動功能緩慢引起的。建議您宜清淡飲食，多吃蔬菜，在藥物治療上建議您口服健胃消食片或麻仁潤腸軟膠囊，或者復方蘆薈膠囊。

你好，首先排便習慣是需要練習的，簡單說就是每天固定在一個時間段去廁所，其次如果是長期大便異常的話除了食物引起的習慣性便秘，目前可以吃健胃消食片等，助消化。