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久坐玩電腦導(dǎo)致腰部疼痛，可通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)運動、熱敷按摩、藥物治療及就醫(yī)診治等方式來緩解。 1. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿，避免彎腰駝背，定時起身活動，舒展腰部。 2. 適當(dāng)運動：進行簡單的腰部伸展運動，如轉(zhuǎn)腰、后仰等，增強腰部肌肉力量。 3. 熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷腰部，配合輕柔的按摩，促進血液循環(huán)。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥；也可外用活血止痛膏等。 5. 就醫(yī)診治：若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，可能需要進行物理治療或進一步檢查。 總之，腰部疼痛需要引起重視，采取多種措施綜合緩解。同時，要注意預(yù)防，避免長時間保持不良姿勢。

這是由于長期坐著，脊柱長期受到壓迫！建議您不要長時間一直坐著，多活動活動，坐著是后面放個靠背

椎間盤突出是常見的一種脊柱疾病，誘發(fā)椎間盤突出的原因有很多，比如外傷、遺傳因素、長期的腰姿不正、突然負重或者是受寒受潮等因素，都是誘發(fā)椎間盤突出的原因，引發(fā)脊神經(jīng)根和脊髓等受到刺激或壓迫，產(chǎn)生頸、肩、腰腿痛，麻木等一系列臨床癥狀?；颊呷粘１＝?yīng)注意以下幾點：1睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，采取側(cè)臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。2注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調(diào)下，這樣對腰部不太好，要加強腰背部的保護。3白天腰部戴一個腰圍護腰帶，有利于腰椎的恢復(fù)。4每天定時站立，緩慢弓背數(shù)次。5無論何時，當(dāng)感到背部勞累時，都應(yīng)躺下或坐在有靠背的椅子上休息

您好，你的情況是由于腰部疲勞引起的，建議勞逸結(jié)合建議不要久坐，可以買點膏藥外用，也可以通過針灸推拿的方法來治療

您好，你這是因為慢性勞損導(dǎo)致的腰部無菌性炎癥的可以吃一點布洛芬緩釋片，云南紅藥膠囊，應(yīng)該就會好，只是以后要多注意不要長期坐著