會計師患頸椎病平時如何鍛煉？
2025-03-30 09:59
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頸椎病平時怎么樣鍛煉呢？？我是一名會計師，平時工作的時候大部分是低著頭的，所以導致得了頸椎病了，現(xiàn)在弄的都不敢低頭時間長了，來回轉動脖子就會非常的疼痛的，吃藥的效果有點不明顯。?；加蓄i椎病除了藥物治療外，平時怎么樣鍛煉呢？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張奎渤 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第五醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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頸椎病患者可以通過頸部伸展、頸部旋轉、米字操、對抗訓練、肩部運動等方式進行鍛煉。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向上抬起，盡量伸展頸部，保持 5 秒后放松。 2.頸部旋轉：緩慢向一側轉頭，盡量看向肩部后方，保持 5 秒，再換另一側。 3.米字操：用頭在空中緩慢書寫“米”字，動作要輕緩。 4.對抗訓練：雙手交叉置于腦后，頭向后用力，手向前用力，形成對抗，持續(xù) 5 秒。 5.肩部運動：聳肩后放松，然后進行肩部的環(huán)繞運動。 頸椎病患者在鍛煉時要注意動作緩慢、幅度適中，避免過度用力或突然的動作。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重或其他不適，應立即停止并就醫(yī)。鍛煉應長期堅持，同時配合藥物治療、改善不良姿勢等，以促進病情恢復。
2025-03-30 19:57
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